Cómo superar la ansiedad por el rendimiento deportivo

Las ansiedades de rendimiento son como alarmas de incendio. Parece que existen fuera de nosotros pero, en verdad, son proyecciones de lo que podría, debería o nos habría sucedido durante la infancia. Estos recuerdos o fantasías son llevados a la conciencia por las asociaciones entre lo que está sucediendo ahora y lo que recordamos que sucedió, que el deseo pudo haber ocurrido o que se temía que sucedió hace mucho tiempo. Aquí es cómo defenderse contra estos fantasmas de su pasado para que no influyan en su presente.

¿Cómo te sientes cuando entras en la línea de salida en una carrera de carrera o te enfrentas a la pelota de salto en tu juego de baloncesto de la liga deportiva o esperas el saque de apertura en el torneo de tenis del club de salud? Si eres como millones de otros atletas recreativos motivados en todo el mundo, tu esfuerzo instintivo para protegerte de la amenaza percibida o la expectativa de amenaza puede hacer que pierdas de vista el motivo por el que estás saltando o regresando al servicio. Primer lugar. Pierdes tu enfoque a menudo sin siquiera darte cuenta. Hay atletas de recurren al consumo de productos que venden en greendream growshop, para poder relajarse. Sin embargo no sería lo ideal.

Ambos resultados son complicados: estás tan asustado por la posibilidad de éxito como por la posibilidad de fracaso. Correr rápido es tan inducir miedo como correr lentamente. O quizás, tienes miedo de perder el control de tu cuerpo cuando estás cansado. Lo más importante es que no te das cuenta de estas influencias que te controlan. Estas influencias incluyen comportamientos autodestructivos, como calentamientos inadecuados o excesivos, ritmo deficiente y falta de atención a la forma de correr (inserte los equivalentes de su deporte aquí). Estas ansiedades de rendimiento que nos tragan son los subproductos modernos de temores arcaicos de desaprobación, rechazo, envidia, abandono y aniquilación, etc.

La clave para manejar estas ansiedades de desempeño es desarmar las alarmas de incendio. Al controlar su termostato emocional, excluyes la necesidad de defenderte contra él de manera contraproducente. Mantén la calma y no tendrás que desplegar estrategias contraproducentes en busca de calma. En este estado de preparación enfocada, puede conocer la diferencia entre lo que está dentro de ti, fuera de ti y lo que ya sucedió frente a lo que puede ocurrir. ¿Cuáles son los riesgos emocionales reales y percibidos de dar tu mejor esfuerzo? En un estado de centrado mantenido, puedes saber la diferencia. Distanciando tu esfuerzo actual de las expectativas y resultados de esfuerzos anteriores, la mayoría de las veces puedes ver los riesgos actuales como razonables y justificados.

La investigación muestra que dos estrategias efectivas para mediar las ansiedades de desempeño son la meditación y las imágenes guiadas, ambos elementos del ensayo mental. Recordar el pasado crea nuestras ansiedades e imaginar que el futuro puede desmantelarlas. Tu imaginación da forma a tu realidad, así que aprovéchala para satisfacer tus necesidades. No dejes que la ansiedad te gane.

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